Привет всем! В этой статье я хочу поделиться своим опытом и рассказать о том, какое снаряжение действительно нужно для начала занятий плаванием. Все перечисленные предметы я сам активно использую в тренировках, поэтому могу дать проверенные рекомендации. Бренды специально не называю, но если вам интересны конкретные модели на фото - спрашивайте в комментариях, с удовольствием отвечу.
Базовый комплект: без чего не обойтись в бассейне
1. Плавки или купальник
Это основа основ, без чего просто не получится заниматься. Из собственного опыта советую выбирать модели из полиэстера или ПБТ - они значительно долговечнее. Плавки из полиамида с добавлением лайкры, к сожалению, довольно быстро изнашиваются и могут порваться в самый неподходящий момент.
2. Плавательная шапочка
Практически все современные бассейны требуют обязательного использования шапочки, и на это есть несколько веских причин:
- Гигиена. Все мы теряем волосы, и без шапочки они могут попадать другим пловцам на лицо, в рот или наматываться на пальцы
- Защита волос. Хлорированная вода очень агрессивно воздействует на волосы, а шапочка создает надежный барьер
- Спортивные преимущества. Шапочка улучшает обтекаемость, а также помогает лучше фиксировать очки на голове
Выбор шапочек сегодня огромен - от простых силиконовых до высокотехнологичных моделей. Обязательно примеряйте перед покупкой, чтобы найти удобный вариант. Интересно, что на большинстве соревнований по открытой воде шапочка входит в обязательный стартовый пакет.
3. Очки для плавания
Хотя некоторые до сих пор плавают без очков, я считаю их таким же обязательным элементом, как и шапочку. Современный рынок предлагает невероятное разнообразие: есть специальные модели для регулярных тренировок, для соревнований, для плавания в открытой воде - каждый найдет подходящий вариант.
4. Сланцы или шлепанцы
Подойдут практически любые удобные модели. Главное требование - они не должны скользить по мокрой кафельной плитке, что особенно актуально в зоне вокруг бассейна.
5. Полотенце
Конечно, полотенце есть у каждого, но для регулярных тренировок я настоятельно рекомендую приобрести специальное быстросохнущее полотенце. Оно занимает минимум места в сумке, очень мало весит и отлично впитывает влагу.
6. Сумка или рюкзак
Можно использовать даже обычный пакет, но я предпочитаю практичность. Поскольку часто иду на тренировку прямо с работы, мне нужен рюкзак, куда помещается и ноутбук, и спортивная форма, и даже небольшой перекус.
Специальное снаряжение для улучшения техники
Эти предметы могут значительно повысить эффективность тренировок. Однако перед покупкой стоит уточнить, возможно, ваш бассейн уже предоставляет подобный инвентарь.
1. Плавательная доска
Незаменима для отработки техники работы ног, а на начальном этапе помогает научиться держаться на воде и осваивать базовые движения.
2. Колобашка
Этот аксессуар используется для концентрации на технике гребка руками, а начинающим помогает привыкнуть к правильному горизонтальному положению тела в воде.
3. Тренировочные лопатки
Отлично развивают силу гребка. Современные производители предлагают различные модификации лопаток, включая специальные модели для технической работы над отдельными элементами плавания.
4. Плавательная трубка
Помогает сосредоточиться на отработке техники, не отвлекаясь на дыхание. Также используется для специальных тренировок в условиях кислородного голодания, что развивает выносливость.
5. Ласты
Эффективно развивают силу ног и улучшают гибкость голеностопных суставов. Кроме того, ласты позволяют лучше сконцентрироваться на технике гребка руками, так как обеспечивают дополнительную плавучесть и скорость.
6. Тормозные устройства
Для развития мощности гребка используются различные приспособления, создающие дополнительное сопротивление. В детстве мы для этих целей использовали обычный кусок поролона на веревочке.
Обратите внимание: Соседи по даче повадились плавать в моем бассейне. История из жизни.
Сейчас доступны более технологичные решения - специальные пояса, замедляющие парашюты и даже шорты с повышенным сопротивлением.7. Спортивные часы
Добавлю сюда и часы. Мне довелось тренироваться в бассейнах, где не было секундомеров, и могу уверенно сказать - эффективность таких тренировок значительно ниже. Современные умные часы предлагают множество полезных функций для пловцов. Лично я сейчас использую их как многофункционального помощника, но это тема для отдельного разговора.
8. Спортивная бутылка для воды
Во время интенсивной тренировки крайне важно восполнять потерю жидкости. Подойдет практически любая бутылка, но у меня скопилась целая коллекция специальных спортивных бутылочек с соревнований - они действительно удобнее в использовании.
Соревновательная экипировка для бассейна
Теоретически для участия в соревнованиях можно использовать обычные тренировочные плавки, шапочку и очки. Но если вы хотите показать максимальный результат, стоит задуматься о специализированной экипировке.
1. Стартовые плавки или купальник
Их главные преимущества - улучшенная обтекаемость и компрессионный эффект для мышц ног. Нужно учитывать, что современные стартовые модели сохраняют свои свойства примерно на 8-10 стартов, после чего требуют замены.
2. Соревновательные очки
Отличаются от тренировочных лучшей гидродинамикой и более надежной фиксацией, что снижает риск их потери во время старта или при выполнении поворотов.
3. Стартовая шапочка
Такие шапочки изготавливаются без швов, что обеспечивает идеальное облегание головы и максимальную обтекаемость. Кроме того, они надежнее держатся при мощных стартах и резких поворотах.
4. Специализированный рюкзак
Мой повседневный рюкзак оказался непрактичным для выездных соревнований, что я понял, собираясь на свой первый старт. В итоге я обзавелся вместительной спортивной сумкой, которая идеально подходит для поездок на соревнования как в бассейн, так и на открытую воду. Важно, чтобы такой рюкзак мог вместить не только спортивную экипировку, но и сменную одежду с обувью, поскольку не везде есть возможность оставить вещи в раздевалке.
Снаряжение для плавания в открытой воде
Теоретически и здесь можно обойтись минимальным набором, но при температуре воды ниже 20 градусов плавать в обычных плавках будет довольно экстремально, если только вы не занимаетесь моржеванием профессионально.
1. Гидрокостюм
Это самый технологичный и, пожалуй, самый дорогой элемент экипировки пловца. Изготавливается из специального неопрена. Помимо основной функции - защиты от переохлаждения, гидрокостюм значительно увеличивает плавучесть и может серьезно повысить вашу скорость на дистанции.
2. Страховочный буй
На большинстве официальных стартов буи предоставляют организаторы, но иметь собственный очень практично - вы сможете использовать его на тренировках и на тех соревнованиях, где буи не включены в экипировку. Он выполняет несколько важных функций: можно за него ухватиться и отдохнуть, если устали или почувствовали себя плохо; делает пловца более заметным для других участников движения (лодок, гидроциклов, спасателей). Некоторые современные модели оснащены специальными карманами для личных вещей и спортивного питания.
3. Неопреновые аксессуары: носки и шапочка
Лично у меня этих предметов нет, и за два года регулярных заплывов они мне ни разу не понадобились. Однако для плавания в действительно холодной воде (ниже 18 градусов) их использование становится желательным для комфорта и безопасности.
Вот такой получился обзор. Если у вас остались вопросы или есть чем дополнить - обязательно пишите в комментариях, буду рад обсудить!
#плавание #плавание в бассейне #плавание на открытой воде #спортивный инвентарь #спорт и здоровье #бассейны
Еще по теме здесь: Советы.
Источник: Хочу начать плавать. Какой инвентарь понадобится?.