Уважаемые читатели, те из Вас, кто регулярно посещает бассейн или иногда заходит туда, наверняка видели на бортике некоторых дорожек надпись "дорожка для спортивного плавания" или "дорожка для скоростного плавания" и т.д., на некоторых из них даже указаны минимальные скорости, которые рекомендовано соблюдать.
По моему опыту и по итогам обсуждения с другими пловцами- любителями не все посетители видят и понимают эти надписи. При этом правила, которые действуют на спортивных дорожках, очень похожи на правила дорожного движения. Понять их будет не сложно!
Хочу рассказать несколько правил, соблюдая которые плавание на спортивной дорожке будет безопасным и комфортным. Я и сам их давно соблюдаю.
1. Купаться- не сюда
Эти дорожки служат для тренировок, посетители поддерживают на них высоких темп. Поэтому если Вы хотите расслабиться, покупаться, постоять у бортика и обсудить с другом последние новости, лучше выбрать другую дорожку.
2. Движение правостороннее
Здесь полная аналогия с автодорогой- плывем всегда по правой стороне. Выход на встречную полосу может привести к серьезным травмам. Исключение- обгон, но об этом ниже.
3. Не стойте в центре бортика на повороте
Скоростное плавание предполагает довольно быстрый поворот с сильным отталкиванием от бортика. При этом делающий разворот спортсмен не всегда может быстро сориентироваться в свободном месте для разворота и по умолчанию отталкивается от середины бортика на дорожке.
Если между заданиями Вы остановились, лучше отойти с середины бортика в дальний левый угол и отдыхать там. Нахождение посредине может привести к травмам как того, кто стоит здесь, так и делающего поворот.
4. Если Вас догнали- пропустите
У нас в детстве было правило двух касаний ноги- если ты почувствовал, что следующий за тобой пловец дважды коснулся твоей ноги, следует пропустить его (остановиться на секунду и дать проплыть). Иначе тот имеет право схватить тебя за лодыжку и дернуть назад.
Конечно, во взрослом спорте так никто не делает, тем не менее если Вы видите, что Вас обгоняет более быстро плывущий спортсмен, пропустите его- это поможет избежать нелепых травм ему и Вам.
5. Обгоняйте быстро, не выходите на встречку
Если же наоборот Вы плывете быстрее и Вас не пропускают, нужно совершить обгон по центру дорожки. Делать это нужно максимально быстро и стараться не выходить на встречную полосу
Если есть вопросы, с радостью отвечу. Может быть, есть и другие правила, которые стоит сюда добавить?
#спорт и здоровье #плавание в бассейне #бассейны #зож #плавание #тренировка #фитнесс #здоровье и фитнесс
Еще по теме здесь: Советы.
Источник: Как вести себя на дорожке для скоростного плавания в бассейне.