Польза плавания: 8 неочевидных причин пойти в бассейн

Плавание – циклический вид спорта с массой преимуществ, который несёт огромную пользу для здоровья человека. Вот несколько причин заняться плаванием и отправиться на тренировку в бассейн в ближайшее время.

1️⃣ Плавание улучшает сон

Есть исследование норвежских учёных о зависимости между занятиями аэробными упражнениями и бессонницей. Больше половины участников отметили, что после регулярных занятий в бассейне их сон стал лучше.

2️⃣ Подходит беременным

Плавание в бассейне во время беременности снижает риск преждевременных родов и рождения детей с пороками развития. Оно может стать безопасным способом поддержания физической активности. Заниматься лучше после консультации с врачом.

3️⃣ Полезно для суставов и позвоночника

Нет ударной нагрузки и нет компрессий – поэтому снижается общая нагрузка на суставы и связки.

Обратите внимание: Огромный открытый бассейн в горах Сочи: отчет о посещении с ценами и фото 👌🏻😍.

Плавание помогает укрепить позвоночник и способствует исправлению осанки, потому что снижается нагрузка на позвонки, на скелет и кости, и при этом, равномерно укрепляясь, работают мышцы спины и кора.

4️⃣ Подходит на период восстановления после травм

Альтернативный вариант восстановительных тренировок и нагрузок в период возвращения к спорту после травм или даже в период лечения. Полностью убирается ударная нагрузка, а развитие сердечно-сосудистой системы и выносливости не останавливается.

5️⃣ Поднимает настроение и снимает стресс

Вид и звук воды, нахождение в ней, выброс дофамина от физической нагрузки, приятная усталость в теле заряжают и поднимают настроение.

6️⃣ Доступно в цене

Для общих тренировок можно обойтись недорогими плавками (купальником), шапочкой, очками. На всю экипировку можно потратить половину стоимости хороших беговых кроссовок. Самая затратная статья – абонемент в бассейн.

7️⃣ Спорт без травм, пота, мозолей, ран

Если не прыгать в воду вперёд головой, что и так запрещено, в бассейне трудно травмироваться. Плавание не вызывает усиленного потоотделения, после него не бывает мозолей на ногах от кроссовок, мозолей на руках от руля велосипеда, чёрных ногтей бегуна и так далее.

8️⃣ Медитация и цифровой детокс

Тренировка в бассейне – возможность побыть наедине с собой и своими мыслями.

Подписывайтесь на наш канал, а также читайте журнал "Марафонец" в ВКонтакте и Telegram

Скачайте бесплатно:

50 силовых упражнений для бегунов [PDF]
6-недельный план подготовки к первому забегу на 10 км

#плавание #бассейн #спорт #зож #здоровье #заплыв

Еще по теме здесь: Советы.

Источник: Польза плавания: 8 неочевидных причин пойти в бассейн.