Здравствуйте!
Меня зовут Александр, мне 35 лет и я рассказываю, как после долгого перерыва смог вернуться к регулярным тренировкам по плаванию и даже вернуться на уровень лучших юношеских результатов.
Год назад я стал вести свой аккаунт в Instagramm и постепенно на меня подписались многие мои старые знакомые. В аккаунте я рассказываю только про спортивную составляющую моей жизни. Так вот нередко получаю от своих старых знакомых вопросы типа "а ты давно бросил работу и занялся профессиональным спортом?".
Хочу рассказать о том, как я совмещаю тренировки и участие в соревнованиях с работой и остальными делами.
Я работаю 5 дней в неделю с 9 до 18, как и большинство моих знакомых. Соответственно свободное время у меня:
- утро до 9:00
- вечер после 18:00
- выходные
Так как время в бассейне фитнеса у меня не ограничено, я занимаюсь столько, сколько считаю необходимым. Обычно это 1,5-2 часа, плюс время на переодевание, ну и могу зайти в сауну ихи хамам погреться после тренировки .
Исходя из этого я выбрал для тренировок вечернее время- утром это все не успеть до начала рабочего дня (фитнес, в котором я тренируюсь открывается в 7:00) . Благо, от офиса до фитнеса идти 10 минут.
С таким графиком я стараюсь тренироваться каждый день после работы. Утром делаю небольшую зарядку.
Выходные- отличная возможность принять участие в соревнованиях.
Летом (с мая по сентябрь) соревнований значительно больше- каждые выходные можно найти от 1 до 5 стартов по плаванию на отрытой в пределах России. С зарубежными стартами в последние два года сложнее, надеюсь, ситуация изменится в следующем году.
Начиная с октября старты на открытой воде заканчиваются в связи с понижением температуры воды на улице (не беру в расчет старты для моржей- это пока не для меня). Но остаются старты в бассейнах- есть как заплывы в категории Мастерс, так и различные коммерческие старты, подробнее расскажу в следующих статьях.
Если соревнования недалеко, можно съездить одним днем. Но если соревнования проходят в новом месте, то хочется осмотреть окрестности, вдохнуть атмосферу. Тогда выезжаю на оба выходных- или утром в субботу, или вечером в пятницу. А возвращаюсь вечером в воскресенье.
Вот такой нехитрый график. Тренировок достаточно, чтобы поддерживать себя в форме и показывать неплохие результаты в стартах категории Мастерс и на открытой воде. А соревнования по выходным позволяют путешествовать, а так же сравнить результаты тренировок с другими.
Будет интересно узнать ваше мнение по поводу совмещения тренировок с работой! Пишите в комментариях, так же отвечу на все вопросы!
#спорт и здоровье #плавание в бассейне #бассейны #зож #плавание #тренировка #фитнесс #здоровье и фитнесс #распорядок дня #как все успевать
Еще по теме здесь: Советы.