Дорогие друзья, если вы хоть раз бывали в бассейне, то наверняка замечали специальные дорожки с табличками «для спортивного плавания» или «скоростная дорожка». На некоторых из них даже указаны рекомендуемые минимальные скорости. Из собственного опыта и бесед с другими любителями плавания могу сказать, что далеко не все понимают предназначение этих зон.
Почему важны правила на спортивных дорожках
Эти правила очень напоминают ПДД — логичные и простые для запоминания. Хочу поделиться с вами несколькими принципами, которые я выработал за годы тренировок и которые помогут сделать плавание на скоростных дорожках безопасным и приятным для всех.
1. Не для отдыха, а для тренировок
Скоростные дорожки созданы для интенсивных тренировок, где пловцы поддерживают высокий темп. Если вы хотите расслабиться, поплавать в спокойном режиме или просто постоять у бортика, лучше выбрать обычную дорожку. Это уважение к тем, кто серьезно тренируется.
2. Двигайтесь по правой стороне
Здесь действует принцип, знакомый всем водителям: всегда придерживаемся правой стороны. Выход на «встречную полосу» может привести к столкновению и травмам. Единственное исключение — обгон, но о нем я расскажу отдельно.
3. Не занимайте центр бортика при развороте
Скоростное плавание предполагает быстрые развороты с мощным отталкиванием от бортика. Пловец, делающий поворот, обычно ориентируется на середину стенки. Если вам нужно отдохнуть между подходами, лучше переместиться в дальний левый угол дорожки — это безопасно и для вас, и для других.
4. Пропускайте более быстрых пловцов
В детстве у нас было правило: если кто-то дважды коснулся твоей ноги, нужно пропустить его вперед. Во взрослом плавании, конечно, никто не хватает за лодыжки, но принцип остается: если вас догоняют, вежливо уступите дорогу. Это предотвратит возможные столкновения и сохранит ритм тренировки.
5. Обгоняйте быстро и аккуратно
Если же вы обгоняете кого-то, делайте это по центру дорожки, максимально быстро и стараясь не выходить на встречную полосу. Короткий и решительный маневр — залог безопасности для всех участников.
Буду рад ответить на ваши вопросы в комментариях! Возможно, у вас есть свои наблюдения или правила, которые стоит добавить к этому списку?
#спорт и здоровье #плавание в бассейне #бассейны #зож #плавание #тренировка #фитнесс #здоровье и фитнесс
Еще по теме здесь: Советы.
Источник: Как вести себя на дорожке для скоростного плавания в бассейне.